La Direction de santé publique de la Montérégie informe la population qu’un épisode de chaleur est attendu au cours des prochains jours. Ces conditions peuvent avoir des effets importants sur la santé, particulièrement chez les personnes les plus vulnérables, et nécessitent l’adoption de mesures simples pour se protéger.
Il est recommandé de s’hydrater régulièrement, de ralentir ses activités et de se rafraîchir en passant du temps dans des endroits frais ou climatisés. À l’approche du 1er juillet, les personnes qui prévoient un déménagement sont invitées à redoubler de prudence, en prenant des pauses fréquentes, en évitant les efforts aux heures les plus chaudes et en s’assurant de bien s’hydrater.
S’hydrater, se reposer, se rafraîchir
Boire, ralentir et passer du temps au frais sont les éléments clés pour mieux composer avec les épisodes de grande chaleur.
- S’hydrater. Boire souvent, sans attendre d’avoir soif, est très important. Si vous consommez des boissons alcoolisées, sachez qu’elles peuvent augmenter la déshydratation.
- Réduire les efforts. Reporter les activités exigeantes à l’extérieur, réduire la cadence ou prendre des pauses plus fréquentes sont de bonnes façons de prévenir les effets de la chaleur.
- Se rafraîchir. Utiliser un linge humide, prendre un bain ou une douche fraîche, profiter des jeux d’eau, se baigner ou passer du temps dans un endroit climatisé ou frais permettent de donner à son corps un peu de répit. Sachez qu’il faut compter quelques heures pour que le corps humain reprenne sa température normale après avoir été exposé à des températures élevées.
Plus sensibles à la chaleur
Les périodes de canicule peuvent affecter la santé de l’ensemble de la population, mais certaines personnes sont plus à risque, notamment les jeunes enfants, les personnes aînées, les personnes atteintes de maladies chroniques (maladies cardiaques, pulmonaires, diabète, troubles de santé mentale) ainsi que celles en perte d’autonomie. Les personnes qui travaillent à l’extérieur ou dans des environnements chauds sont également plus exposées.
Les personnes isolées peuvent être particulièrement vulnérables aux effets de la chaleur. Il est important de prendre régulièrement des nouvelles de vos proches plus âgés, malades ou vivant seuls afin de vous assurer qu’ils disposent d’un environnement frais et qu’ils s’hydratent adéquatement. Par ailleurs, il ne faut jamais laisser un enfant seul dans un véhicule, même pour quelques minutes, car la température peut y augmenter très rapidement et entraîner des conséquences graves.
Signes à surveiller
Les symptômes de la chaleur doivent être pris au sérieux : maux de tête, fatigue inhabituelle ou grande faiblesse, crampes ou douleur musculaires, nausées, étourdissements ou malaise généralisé. Il est important de rappeler que le coup de chaleur, qui se manifeste entre autres par une température corporelle élevée et un changement de l’état de conscience, représente une urgence médicale.
Pour vérifier si une consultation est nécessaire, appelez Info-Santé, en composant le 8-1-1. En cas d’urgence, appelez le 9-1-1.
Pour plus de renseignements, visitez la page Effets de la chaleur sur la santé du site Web du gouvernement du Québec.
